睡眠を改善する”CBD”の知られざる効果とは

わたしたちの健康維持に、質の高い睡眠は欠かせないものですよね？

しかし、睡眠財団が行った全国調査によると、一般人の30％が、良い睡眠をとれていないと言います。

そこで良い睡眠の為に睡眠薬や睡眠導入剤を使用するケースもあると思いますが、それらには副作用が伴うことが多いこと、知っていましたか？

これらの薬に代わるものとして注目されているのが、毒性を持たない大麻化合物であるカンナビジオール（CBD）です。

CBDは、不安などの睡眠の妨げとなるものを取り除くことで眠気を促すことがわかり、現在、睡眠導入剤として注目されています。しかし、CBDが実際に健康的な睡眠をサポートすることができるという科学的根拠はあるのでしょうか？

4人の専門家の話から、その答えを探ってみましょう。

CBDとは何か、そしてどのように作用するのか？

CBDがどのように身体と相互作用するかについて、以前に比べると情報の量は増えましたが、まだ学ぶべきことはたくさんあります。

ある研究から、CBDがセロトニン受容体に作用し、エンドカンナビノイドの放出を促す可能性があるということが分かっています。セロトニンは、睡眠と覚醒のサイクルを調節するための最も重要な神経伝達物質の1つです。
そしてエンドカンナビノイド受容体は全身に影響を及ぼします。Koi CBDの品質・コンプライアンス担当ディレクター、ティン・ヴォ博士によると、カンナビジオールは間接的に、”神経系、免疫系、循環系の細胞間で情報を送り、生体プロセスを調節する “受容体に影響を与えるようなのです。

CBDをとるとどんな感じ？

CBD製品を使用したときのCBDに対する反応は、個人それぞれがサプリメントを摂取しているかや、そのCBD製品が何と一緒にできているのかなどによって変わってきます。

ブラジルの精神医学ジャーナルに掲載された研究によると、異なる用量で投与された場合、CBDは独特の反応を引き起こす可能性があるそうなのです。
低用量の場合、活力と警戒を感じさせる場合があり、高用量の場合はリラックスして眠気を促す場合があるのです。

CBDは、不安を和らげるという逸話が近年よく耳にされます。
「CBDは抗不安薬であり、不安を軽減し、落ち着かせることを意味します」と、自然療法医であり、Dr. Burns’ ReLeafのCEO兼創設者であるElaine Burns博士は説明しています。「さらに、筋肉をリラックスさせる効果もあります。この2つの特性は、どちらも心と体のリラックス感に貢献するのです。

CBDオイルは疲れを引き起こす？

CBDオイルが疲れを引き起こす可能性があるかどうかについては、専門家の意見は分かれているようです。
「CBDを睡眠補助剤として支持する真の臨床的証拠はありません。CBDオイル自体が人を眠くさせることはないはずです。」とフォード氏は述べています。
とはいえ、フォード氏は、CBDが睡眠を阻害する不安感を薄め、”心を落ち着かせリラックスする必要がある人のための睡眠補助剤として有効かもしれない “とも認めています。

大麻臨床医として認定され、HelloMDの最高医療責任者であるパトリシア・フライ博士は、高用量のCBDが脳内のアデノシン(日中に蓄積され、私たちを覚醒させる脳の領域の感覚ニューロンを不活性化させる物質)経路を調節することができるという証拠があると指摘しています。

睡眠のためのCBDとTHCの比較

THCは、大麻の最も豊富なカンナビノイドであり、眠気を誘発すると言われています。
フォード氏は、CBDオイルに関連する眠気の感覚は、おそらくTHCに起因することができると考えています。
「CBDオイルが眠気を誘うのであれば、それはおそらく製品に残っているTHCの一部によるものです」と彼は言います。

THCは必ずしも睡眠補助剤としてCBDよりも効果的ではありません。
個人の体質がTHCへの反応に影響し、深い眠りを求めている人には逆効果になる場合もあります。
フォード氏は、「THCの精神作用」が眠気を誘う一方で、心を躍らせることもあると説明していて、最終的には「どんな症状を克服しようとしているのか、何が自分の体に一番合っているのかによって、本当に違ってきます」と結論付けています。

CBNは、THCが熱や光にさらされると変身するカンナビノイドで、より鎮静作用があるかもしれません。
Steep Hill Labs社のある分析によると、5ミリグラムのCBNは、筋肉の痙攣、発作、不安の治療に使われる「ベンゾ」系に属するジアゼパムの10ミリグラムの用量と同じ効果があることが明らかになりました。
したがって、古い大麻を摂取することは、CBNが少ない新鮮な花よりも、より鎮静作用や睡眠誘発作用があるということなのです。

CBDオイルは睡眠障害にどのような効果がありますか？

CBDと睡眠障害に関する研究はもっと行われる必要がありますが、睡眠に対するCBDとTHCの使用に関する2019年のレビューでは、カンナビノイドは睡眠の質を改善し、睡眠障害を減少させ、眠りにつくまでの時間を短縮させる可能性があることが示されています。

しかし、CBDの研究の多くは、別の病気の文脈で睡眠を二次的な成果として検討したものでした。Frye氏は、Frontiers in Pharmacologyに掲載された2019年の研究を取り上げ、睡眠障害などの関連症状を治療するために、自閉症スペクトラム障害の子どもたちにCBDオイルを使用することを調査していることを紹介しました。”自閉症の患者は、一般的に睡眠障害を抱えています。”と彼女は説明しています。”この研究からは、CBDが71.4％の患者の睡眠を改善したことが分かっています。